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› GUÍA DE SALUD Y BELLEZA › SÁBADO 12·MAYO·2018 LA DISCUSIÓN

EL MAGNESIO Y SU PODEROSO

EFECTO EN EL ORGANISMO

Es fundamental para que funcione mejor nuestro físico, pero también nuestra
mente. Actúa positivamente sobre la transmisión nerviosa y relaja los músculos
esqueléticos.

s un elemento que en y dentales, proteínas y muscular y la salud de las De hecho, muchas veces
más de una ocasión anticuerpos. arterias. es recomendado como
Ehemos escuchado, Por otro lado, tiene un Pero ¿Cuánto es lo que sumplemento para con-
pero que no siempre inte- papel fundamental en la debería consumir una seguir un mejor sueño y
gramos a nuestra dieta obtención de serotonina a persona? relajación.
por desconocimiento del partir del triptófano. De ahí La recomendación para Además, es preventivo
amplio valor que tiene para que se diga, y con razón, las personas adultas es de e formación de cálcu-
nuestro organismo. que el magnesio es vital 300 milígramos al día para los renales y en la dis-
Es que los beneficios del para tener un buen estado las mujeres y 350 para los minución de dolores
magnesio son múltiples, de ánimo. hombres. premenstruales.
tanto en la parte física Además es una pieza clave Aunque la carencia de
como en la mental. para el correcto funciona- magnesio es algo difícil
Entre los procesos que miento de los nervios, de de diagnosticar, el consu- Ausencia
facilita magnesio está los músculos, en la con- mo diario de este creará La baja cantidad de magnesio
la activación de vitami- tractibilidad cardiaca, la sin duda un mejor día a puede llevar a contracciones
nas, enzimas, la forma- obtención de energía de día en las personas que musculares, insomnio y tam-
ción de estructuras óseas los alimentos, la relajación lo consumen. bién irritabilidad.

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