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› GUÍA DE SALUD Y BELLEZA › SÁBADO 14·JULIO·2018 LA DISCUSIÓN

MINDFULNESS:

MEDITACIÓN

PARA EL CUERPO

Y LA MENTE

Se trata de una técnica que toma
conceptos orientales, pero que se
occidentalizó para acomodarse a la vida
de este lado del mundo. Su traducción
más apegada es Atención Plena y ha sido
estudiado en muchos lugares.

s sabido que la medita-
Eción entrega múltiples Hábito
beneficios, sobre todo Realizando diversos ejercicios
en este mundo lleno de durante breves minutos y de
responsabilidades. forma diaria, puede generar
Sin embargo, para muchos grandes cambios.
la forma oriental de medita-
ción no es la más cómoda ser conscientes de lo que
por el tiempo y dedicación está ocurriendo de forma
que exige. amable, directa, no con-
Afortunadamente, hace ceptual y apreciativa. Esto,
algunos años se ha con- sin juzgar lo que sea que
vertido en tendencia una esté pasando.
forma de meditación adap- Durante los últimos 30
tada para este lado del años esto ha sido estudia-
mundo y que se titula do en diferentes universi-
Mindfulness. dades y se ha incorpora-
Se trata de una corriente do al trabajo de centros
que adopta los milenarios de salud.
conocimientos del budis- Problemas físicos, y psico-
mo, pero que se instalan en lógicos, dolor crónico, y
este hemisferio de acuerdo otros síntomas asociados
a la vida que llevamos. al estrés son reducidos
Su traducción al espa- gracias a esta técnica.
ñol es “Atención Plena” y También combate la ansie-
consiste básicamente en dad, aumenta la creativi-
llevar nuestra mente al dad y mejora la memoria
momento presente, lo que de trabajo.
se desarrolla con breves y Muchos de los ejercicios
diferentes ejercicios. que se desarrollan son
A diferencia de lo que breves, por lo que con
muchos podrían pensar, pocos minutos diarios
no se trata de colocar la puedes cambiar tu día a
mente en blanco, sino día positivamente.

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