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› GUÍA DE SALUD Y BELLEZA › SÁBADO 21·ABRIL·2018 LA DISCUSIÓN

EJERCICIO Y ALIMENTACIÓN

UNA COMUNIÓN CLAVE

PARA BUENOS RESULTADOS

Ambos conceptos se necesitan para poder tener buenos resultados físicos,
como para tener una salud firme. Revisa en palabras de un experto los
aspectos a considerar y los mitos que debes derribar al respecto.

Isabel Riquelme 421, ha
visto de cerca el efecto de
nuestra alimentación.

¿Qué alimentos son
recomendables consumir
antes de hacer ejercicios
y cuáles después?
La alimentación previa al
ejercicio físico nos ayuda-
rá a tener un buen desem-
peño al realizar ejercicio.
Qué comer exactamen-
te depende de qué tipo
de ejercicio realizamos
y con qué frecuencia lo
hacemos. En general se
recomienda comer antes
de realizar actividad física
alimentos ricos en car-
bohidratos, moderados
en proteínas y bajos en
grasas saturadas.
La nutrición posterior al
entrenamiento tiene que
enfocarse a proporcionar
proteínas para favorecer
la recuperación muscu-
lar y también a reponer
as claves alimen- Es por eso que Víctor líquidos, minerales y los
ticias para que el Errores Tapia, profesor de edu- hidratos de carbono que
ejercicio tenga el Comer porciones demasiado cación física y magíster se perdieron durante el
Lefecto esperado grandes y picotear durante el en actividad física y salud, ejercicio.
Esta claro que el ejercicio día, son parte de los errores entrega puntos esenciales
es una actividad que nos principales que se comenten. para no cometer errores Frutas y verduras siempre
ayuda a estar más salu- cuando esperamos el se recomiendan, pero
dables y ligeros. Nuestro mejor resultado tras sema- ¿puede jugar en contra
organismo, sin duda, lo una buena alimentación nas de entrenamiento. En un exceso de ellas?
agradece. No obstante, si esto puede terminar en un su centro de acondicio- Las frutas y verduras con-
no va a acompañado de final decepcionante. namiento físico ubicado tienen azúcar, por este

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