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30 Domingo 5 de abril de 2020
Coronavirus en Ñuble
RODRIGO
RAMíREz
PRoFeSoR eD.
FíSica
OPINION
ejercicio físico
en la casa
Especialistas insisten que ejer-
citarse durante la cuarentena
aporta a bajar el nivel de ansiedad,
de estrés, y mejora la condición
física para mejorar y activar el
sistema inmunológico. Clubes y
profesionales del área del deporte
han insistido en la necesidad de
que las personas que hagan cua-
rentena durante la contingencia
sanitaria realicen al menos media
hora de ejercicio físico durante
el día, disponiendo de diversas
rutinas y clases a través de sus
redes sociales.
Esto es recomendable, ya que el
hecho de moverse en situaciones
de angustia y estrés ayuda a reducir
estos niveles y a la vez te ayuda
a mejorar y activar el sistema
inmunológico.
La práctica regular de activi-
dades deportivas se relaciona con
una mejora del ánimo gracias a
la producción de endorfinas y
aunque su efecto sobre el siste-
ma inmune no es directo, pues
no tiene relación directa con la
capacidad de responder a una
infección, el mantenerte activo
puede hacer que todos tus sistemas
funcionen como deben: en sana
sincronización.
Pero ojo, no se trata tampoco de
“matarse entrenando”. Hay estudios
que indican que el ejercicio intenso,
de dos a tres horas diarios, implica
un mayor riesgo de enfermedades,
ya que el entrenamiento de alto
rendimiento es un estrés corporal
que estimula la adaptación del
sistema musculoesquelético y
mantiene las hormonas de estrés
permanentemente altas.
El llamado es entonces a encon-
trar un espacio diario para poder
hacer ejercicio en familia, evitando
que esto se transforme en un receso
por estar encerrados. Si se organiza
bien se puede convertir en un
momento de compartir, donde
se gane en confianza, además
de los beneficios que el deporte
siempre ha tenido para el cuerpo
humano. Se recomienda partir con
algo simple, de 15 minutos por
sesión entre tres a cuatro veces
por semana.
Una vez adaptado, se puede
pasar a un periodo entre 30 a 45
minutos, donde pueden buscar di-
versas rutinas que hay a disposición
en redes sociales. Yo recomiendo
comenzar estimulando los grandes
grupos musculares del cuerpo
realizando uno a dos ejercicio por
zona con un máximo de 10-12
repeticiones, solo utilizando el
peso corporal de cada uno. Es
fundamental tomar conciencia de
esto y complementar el ejercicio en
casa con una buena alimentación
alta en vitaminas y minerales. Y
es que hay diversas formas de
enfrentar la pandemia, pero en
todas ellas siempre es importante
la actitud positiva, y para ello el
ejercicio físico es un elemento
clave. Aunque sea desde la casa
y mirando un televisor.
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DEPORTES
Alexis aparece en el horizonte
del West Ham United
El West Ham United apa- considerado al tocopillano y 31
reció en las últimas horas buscará venderlo.
en el horizonte del chileno El medio FC Inter News años tiene
Alexis Sánchez, delantero reveló que el futuro de Alexis el delantero
que defiende a préstamo al podría estar en la Premier y chileno que
específicamente en el West
Inter de Milán y que hoy no
actualmente
tiene claro dónde jugará en Ham United, cuadro que milita en
la campaña 2020-2021. dirigió hasta diciembre de el Inter de
El cuadro “neroazzurro” 2019 Manuel Pellegrini. Milán.
no tiene en los planes hacer Los “Hammers” se habrían
uso de la opción de compra contactado recientemente
del “Niño Maravilla”, por lo con Fernando Felicevich, el
que el ariete deberá regresar representante del goleador.
al Manchester United, club Desde la Bundesliga de
dueño de su pase. El tema Alemania, sin dar a conocer el
es que los “diablos rojos” de club, también han manifesta-
Old Trafford tampoco tienen do interés por el chileno.
Isla es otro que podrIa vestIr la camIseta azul
DíAz RECONOCE
que su intención es volver a la “U”
El jugador de Racing confesó en transmisión de Instagram que su deseo es
retirarse en los “leones”. Planea jugar hasta los 38 años.
POR: agencia uno *[email protected] / FOTOS: agencia
38
AñOS
es la edad a la que
se proyecta ju-
gar el volante que
hoy tiene 35.
debido a la detención de la
actividad producto del coro-
navirus.
“Los jugadores hemos decidi-
do cooperar con el club y hacer
un gesto noble, ponernos con
la causa. Nos hemos rebajado
mucho el sueldo y eso cabe
destacarlo. Nunca vamos a decir
cuánto fue, pero sí que fue algo
muy importante. En estos mo-
mentos hay que mostrar nuestra
humanidad”, sentenció.
Otro que podría llegar a los
azules es Mauricio Isla. De
acuerdo a la prensa turca, el
“Huaso” está hoy más lejos
que cerca de continuar en los
“canarios” de Estambul, ya que
aún no hay acercamientos con
la dirigencia para tratar una
el jugador actualmente juega en Racing de avallaneda. renovación. Incluso, la regencia
no tendría en mente prolongar
l experimentado vivo en su cuenta de Instagram, pero no siempre se da todo en el vínculo con el oriundo de
volante nacional el bicampeón de América con la vida”, expresó. Buin.
Marcelo Díaz, de los la Roja se refirió a la opción de Mauricio Isla “Me he propuesto jugar hasta Ante esto, el elenco colegial y
registros de Racing regresar a la “U”, equipo donde es otro de los los 38 años, porque ahora que Boca Juniors aparecen como las
EClub, reiteró su deseo ganó la Copa Sudamericana que puede tengo 35, me siento muy bien fí- opciones para que el bicampeón
de volver a vestir la casaquilla 2011 y además cuatro torneos llegar a vestir sicamente, ojalá que mis piernas de América con la “Roja”, de
de Universidad de Chile y re- nacionales. la camise- me acompañen”, agregó. 31 años, continúe su carrera.
tirarse del fútbol en la tienda “Mi intención es volver a la ta de la U. Por otra parte, “Carepato” De esta manera terminaría su
azul, cuadro donde se formó y ‘U’, retirarme ahí, como todos De Chile. comentó la decisión junto al periplo en Europa.
debutó profesionalmente en el saben, pero eso lo decidirá las plantel de Racing de rebajarse
año 2005. personas que estén a cargo. Uno el sueldo por las complicaciones COMENTA E INFÓRMATE MÁS EN:
A través de una transmisión en puede tener muchas intenciones, económicas de la “Academia” www.ladiscusion.cl